日々平穏

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なんちゃって美食家を目指して

睡眠

睡眠02 不眠症

一生の3割は布団の中で眠っています。 男性の平均寿命を84歳とすると、実に28年に相当します。 しかし以前の記事でも書きましたが、現代人、特に日本人は睡眠時間が短くなる傾向にあります。 khachi.hatenablog.com 睡眠不足によるの健康被害は表面化しづら…

睡眠01 睡眠不足の現状と原因

現代人は睡眠時間が短い。 Short sleeperなんていう言葉があるように、 生産効率であったり、生活習慣であったりと、 理由は様々ですが短い人も多いようです。 しかしその変化が肉体にどんな影響があるのか、 未だ十分には分かっていません。 しかし近年睡眠…

睡眠00 ~昼寝~

昼寝の習慣はありますか? 北欧では企業でも推奨しており、昼に会社の照明を落とし、わざわざ時間を設けているところもあるそうです。 昼寝の効用はかねてから報告があり、日本にも「盗人の昼寝」なんて諺も一応ありますね。 1.昼寝の効用 2.昼寝の方法 3…